Veel mensen proberen verloren slaap in het weekend in te halen. Na enkele late avonden wordt er op zaterdag en zondag langer uitgeslapen.
Dat kan prettig zijn, maar grote verschillen tussen werkdagen en vrije dagen kunnen het dagelijkse ritme minder regelmatig maken.
Een redelijk consistent slaap- en waakschema kan voor sommige mensen helpen om gemakkelijker in een vast ritme te blijven.
Dat betekent niet dat iedereen iedere dag exact op hetzelfde tijdstip moet slapen. Het leven laat dat niet altijd toe.
Wel kan het helpen om ongeveer dezelfde tijden aan te houden en voldoende slaapruimte in de planning te maken.
Ook de avondroutine kan invloed hebben op hoe gemakkelijk iemand tot rust komt.
Een drukke activiteit vlak voor het slapen, veel schermgebruik of voortdurend berichten beantwoorden kan de overgang naar de nacht minder rustig maken.
Een vaste volgorde — bijvoorbeeld opruimen, douchen, lezen en daarna slapen — kan het lichaam helpen herkennen dat de dag voorbij is.
Wie regelmatig slaapproblemen heeft of overdag voortdurend extreem slaperig is, doet er goed aan dit met een arts te bespreken.
Slaap is geen luxe die alleen overblijft wanneer alle andere taken klaar zijn.
Het is een onderdeel van het dagelijkse ritme en verdient daarom een vaste plaats in de planning.
